เคล็ดลับดีๆ เอาชนะความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงาน

เข้าชม : 384




ภาระหน้าที่การงานนั้น ถือเป็นปัจจัยก่อให้เกิดความเครียด และความกังวงใจได้ง่าย ซึ่งหากปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญหน้ากับปัญหาความเครียดจากการทำงานทุกวัน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก สำหรับใครที่กำลังเครียดจากเรื่องงาน อ่านแล้วลองนำไปปฏิบัติตามกันดู จะทำให้คุณสามารถเอาชนะความเครียดหรือความกังวลใจที่เกิดขึ้นจากการทำงานได้ มีอะไรบ้างมาดูกัน



1.หาเวลาออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณผ่อนคลายจากเรื่องเครียดได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าได้ไปออกกำลังกายเป็นกลุ่มกับเพื่อนๆ ก็จะทำให้เกิดการปฏิสัมพันธ์ที่จะทำให้คุณสามารถลืมเรื่องกังวลใจต่างๆ ได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว สุขภาพกายก็ดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

2.สร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงาน
หากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเต็มไปด้วยความตึงเครียด สิ่งที่ควรทำก็คือ หมั่นสร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงานในองค์กร เพื่อให้บรรยากาศต่างๆ ผ่อนคลายมากขึ้น รวมไปถึงตัวคุณเองก็จะรู้สึกมีความสุขในการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการสร้างสัมพันธ์อันดีในที่ทำงานนั้น จะช่วยทำให้เกิดความเอื้อเฟื้อ เกื้อกูลและรวมเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันของผู้คนในองค์กรมากขึ้นด้วย





3.ปรับทัศนคติของตัวเองใหม่
ทัศนคติ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับผู้อื่น หากมัวแต่คิดเรื่องที่สร้างความกังวลใจหรือความเครียดก็จะยิ่งทำให้บั่นทอนทั้งสุขภาพกายและใจ ดังนั้น คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเองง่ายๆ จากการปรับทัศนคติให้เป็นด้านบวก คิดอย่างใช้เหตุและผลมากขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ในการตัดสินปัญหา

4.ทำกิจกรรมอื่นๆ ในยามว่างเพื่อผ่อนคลาย
หากเกิดภาวะความเครียดจากการทำงานมากเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อนในช่วงยามว่าง ด้วยการออกไปเปิดหูเปิดตา หรือหากิจกรรมต่างๆ ทำ เช่น ช้อปปิ้ง, ดูหนัง, ฟังเพลง, พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ไม่ควรอุดอู้อยู่แต่ในห้อง หรืออยู่เพียงลำพัง จะยิ่งทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและความเครียดสะสมมากขึ้น



5.สร้างพลังเชื่อมันให้กับตัวเอง


ไม่ว่าจะเกิดความเครียดแค่ไหนก็ตาม จิตใจต้องมั่นคง ไม่โอนไหวต่อสิ่งเร้ารอบข้าง หมั่นท่องเอาไว้เสมอว่า "จะต้องผ่านมันไปให้ได้" การคิดในลักษณะนี้เป็นการสร้างพลังบวกและความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง และทำให้เกิดกำลังใจที่ดี

ในทุกองค์กรนั้น ล้วนแล้วแต่มีปัญหามากมายให้ต้องแก้ ซึ่งถือเป็นบททดสอบสำคัญที่คุณเองก็จำต้องผ่านมันไปให้ได้ ด้วยวิธีแก้ไขที่ถูกต้องและเหมาะสม ดังนั้น หากเกิดเหตุที่ทำให้ต้องเครียดหรือกังวลใจในสภาพแวดล้อมของการทำงาน ลองนำเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ มั่นใจได้ว่าสุขภาพกายและใจของทุกคนจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ



บทความแนะนำ




บทความ "ไลฟ์สไตล์"



แก้อาการเวียนหัวเวียนหัวมึนหัวสุขภาพวาไรตี้เกร็ดความรู้บ้านหมุนประโยชน์ควรรู้ประโยชน์