สาวๆที่อยากให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยดี ผลไม้เหล่านี้ช่วยได้นะ!

เข้าชม : 278




สุขภาพที่ดีนั้นถือว่าเป็นของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิตเลยก็ว่าได้นะคะสาว ๆ เงินทองนั้นได้มาก็หมดไป เสื้อผ้าเมื่อหมดเทรนด์ก็เชย แต่สุขภาพดีนั้นจะทำให้ตัวของสาวๆ มีอายุยืนยาว สามารถหาเงินหาทองได้ไปเรื่อยๆ สามารถตามเทรนด์แฟชั่นต่างๆ ได้ต่อไป เพราะฉะนั้นสำหรับสาวๆ สายรักสุขภาพนั้นต้องห้ามพลาดเด็ดขาดกับ "ยิ่งกินยิ่งผอม! 10 ผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร"





1 แอปเปิล





สำหรับสาวๆ ที่ต้องการอยากจะสวย อยากจะผอมนั้น Spice ขอแนะนำให้สาวๆ รับประทานผลไม้ผลสีแดงที่มีชื่อว่า "แอปเปิล" เลยค่ะ เพราะว่าแอปเปิลนั้นสามารถเพิ่มกากใยอาหารใก้กับระบบทางเดินอาหาร จึงส่งผลให้ระบบขับถ่ายของสาวๆ นั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แอปเปิลยังสามารถช่วยให้สาวๆ นั้นกินอาหารหลักได้น้อยลง เพราะว่ากากใยอาหารนั้นได้ไปเติมเต็มในช่องว่างของกระเพราะอาหารแล้ว เรียกได้ว่ากินยังไงก็ผอมค่ะ!

2 มะละกอ



ถ้าหากพูดถึงผลไม้ที่มีสีส้มเมื่อสุก มีเนื้อที่หวานฉ่ำ แถมยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของสาว ๆ ให้เปล่งประกายมีออร่าสดใสได้นั้น ก็คงต้องนึกถึง "มะละกอสุก" แล้วค่ะ ณ จุดๆ นี้ นอกจากนี้มะละกอสุกนั้นยังเปรียบเสมือนกับยาระบายอ่อน ๆ ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายภายในร่างกายของสาวๆ นั้นทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วยนะคะ แอบกระซิบนิดนึงว่ามะละกอสุกนั้นสามารถลดความร้อนส่วนเกินในร่างกายได้ ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงอีกด้วยค่ะ

3 กล้วย



อีกหนึ่งผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร ผลไม้ที่เป็นสุดยอดอาหารจานโปรดของสัตว์เล็กสัตว์ใหญ่อย่างลิงและช้างนั่นก็คือ "กล้วย" ซึ่งในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์นั้นก็คือกากใยอาหารที่เป็นสารอาหารชั้นดีของระบบขับถ่ายเลยค่ะ แถมกล้วยยังมีสารเพกตินที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของสาว ๆ นั้นทำการย่อยอาหารได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยนะคะ

4 ส้ม





วิธีการทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันไข้หวัดอย่าง "ส้ม" นั้นคือควรจะทานส้มทั้งๆ ที่มีกากใยอยู่ด้วย ไม่ควรไปดึงกากใยออก เนื่องจากกากใยของส้มนั้นมีส่วนช่วยทำให้สาวๆ นั้นขับถ่ายดี แถมในส้มนั้นยังมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้ผิวของสาวๆ นั้นดูอ่อนเยาว์ราวกับเด็กสาวแรกแย้มอีกด้วยนะคะ นอกจากจะผมแล้วยังสวยอีกด้วย เรียกได้ว่าถ้ากินส้มเข้าไปแล้วล่ะก็ ครบเครื่อง! แน่นอนค่ะ

5 สับปะรด



"สับปะรด" อีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตที่มีน้ำเยอะมาก สามารถแก้อาการกระหายน้ำได้ แถมยังดับร้อนได้เป็นอย่างดีเลย ที่สำคัญนั้นสับปะรดยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือดหรือลดคลอเรสเตอรอลจากกากใยอาหารของสับปะรดอีกด้วยนะคะ แถมสับปะรดนั้นยังขึ้นชื่อในเรื่องของการเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบทางเดินอาหารอีกด้วย เรียกได้ว่าถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะลดความอ้วนก็ต้องกินสับปะรดแล้วแหละค่ะ

6 แตงโม



สาวๆ น่าจะคุ้นชินกับผลไม้ยอดฮิตที่นำไปแต่งเพลงต่าง ๆ มากมายอย่าง "แตงโม" มาเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเพลงแตงโมในช่วงกีฬาสี หรือแตงโมจินตหรา ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์เหมือนกัน เพราะในแตงโมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส และอื่นๆ อีกมากมาย แถมแตงโมนั้นยังสามารถช่วยให้สาว ๆ ขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

7 กีวี



ผลไม้ที่สาวๆ ต้องรับประทานให้ได้สักครั้งหนึ่งในชีวิตก็คือ "กีวี" เพราะว่ากีวีนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวหวาน ทำให้ตัวของสาว ๆ นั้นรู้สึกสดชื่น นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว กีวียังทำให้ตัวของสาวๆ นั้นรู้สึกอิ่มท้องได้เพียงแค่รับประทานเพียง 1 ลูกเท่านั้นค่ะ แถมกีวีนั้นยังสามารถช่วยป้องกันโรคท้องผูก โรคหัวใจวาย และยังช่วยให้สาวๆ ขับถ่ายได้อย่างสะดวกและสม่ำเสมอได้ด้วยค่ะ

8 ลูกพรุน



ถ้าหากอยากจะตามหาผลไม้ที่มีลักษณะเด่น และมีกิตติศัพท์เลื่องลือในการช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คงหนีไม่พ้นผลไม้ที่มีชื่อเรียกว่า "ลูกพรุน" เป็นแน่แท้ เพราะมีกากใยอาหารที่สูง จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และมีฤทธิ์ในการระบายท้อง จึงช่วยในเรื่องของปัยหาท้องผูกได้เป็นอย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะแก่ช้าต้องกินลูกพรุนนะคะ เพราะว่ากระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้ระบุว่าลูกพรุนเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ได้ดีที่สุด

9 มะม่วง



คงไม่มีสาวๆ คนไหนไม่เคยรับประทานผลไม้ที่มีชื่อว่า "มะม่วง" ใช่มั้ยคะ? เพราะว่ามะม่วงนั้นสามารถช่วยระบบทางเดินอาหารในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี แก้อาการท้องอืด แก้อาการท้องบิด แก้อาการลำไส้อักเสบ แก้อาการถ่ายเป็นเลือด มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยขับถ่ายพยาธิออกมา และมะม่วงนั้นมีวิตามินซีสูงจึงสามารถช่วยในการป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้ด้วยค่ะ



10 อะโวคาโด



"อะโวคาโด" ผลไม้ที่ถูกมองข้ามไปจากสาวๆ หลายๆ คนเพียงเพราะว่าไม่ได้มีรสชาติที่หวาน แถมยังมีไขมันสูงถึง 14.66 กรัมต่ออะโวคาโดครึ่งผล แต่สาวๆ อย่าตกใจไปค่ะ เพราะไขมันของอะโวคาโดนั้นไม่ได้มีส่วนเพิ่มของน้ำหนักสาวๆ อย่างแน่นอน แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ เพราะการรับประทานอะโวคาโดนั้นจะไปลดไขมันชนิดเลว (LDL) ลงในหลอดเลือด แถมยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อุจจาระของสาวๆ ไม่แข็งตัวอีกด้วยนะคะ



เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ "ยิ่งกินยิ่งผอม! 10 ผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร" ถ้าสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายหรือระบบทางเดินอาหารไม่ค่อยจะดี ลองมารับประทานผลไม้เหล่านี้ดูนะคะ เพราะว่าผลไม้เหล่านี้นั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพของการทำงานในระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหารได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ










บทความแนะนำ




บทความ "ไลฟ์สไตล์"



เมนูอาหารวาไรตี้ไข่ตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่นไข่ตุ๋น